Vipassana,
"Olanı olduğu gibi görmek" demek. Hindistan'ın en eski meditasyon
yöntemlerinden biri Vipassana meditasyonu, içgörü ve farkındalık meditasyonu
olarak da bilinir. Bu teknik, 2500 yıldan daha uzun bir süre önce Gautama
Buddha tarafından yeniden keşfedilmiş ve evrensel hastalıklara evrensel bir
çare, yani bir "yaşama sanatı" olarak öğretilmeye başlanmıştır.
Buda'nın keşfetmiş olduğu nefes izleme yöntemine de bu isim verilir. Vipassana,
"Olanı olduğu gibi görmek" demek. Hindistan'ın en eski meditasyon
yöntemlerinden biri Vipassana meditasyonu, içgörü ve farkındalık meditasyonu
olarak da bilinir. Bu teknik, 2500 yıldan daha uzun bir süre önce Gautama
Buddha tarafından yeniden keşfedilmiş ve evrensel hastalıklara evrensel bir
çare, yani bir "yaşama sanatı" olarak öğretilmeye başlanmıştır.
Buda'nın
keşfetmiş olduğu nefes izleme yöntemine de bu isim verilir. Bu yöntemde
izlenecek dört nokta vardır. Nefesi görerek, nefesi hissederek sessizce oturma
sonucunda, içeri giren nefes ilk nokta olur. Sonrasında nefes içeri girdiğinde
bir saniyeliğine durur. Bu da izlenecek ikinci noktadır. Sonra nefes döner ve
dışarı çıkar; bu, izlenecek üçüncü noktadır. Sonra tekrar nefes dışarı
çıktığında bir saniyeliğine durur, bu ise izlenecek dördüncü noktadır. Ardından
yeniden nefes içeri girmeye başlar. Böylece nefes döngüsü ortaya çıkar.
Buradaki amaç, zihni bloke etmektir. Bu işlem yoga ile aynı değildir.
Vipassana'da doğal nefesin ritmi değişmez. Uzun, derin nefesler değil, normalde
yapılandan hiçbir şekilde farklı olmayan bir biçimde nefes verilir. Amaç sadece
nefesi izlemektir. Bu teknik, zihinsel kirliliklerin tamamen yok edilmesini ve
bunun sonucunda da eksiksiz özgürlüğün en yüksek mutluluğunu amaçlamaktadır.
Yalnızca hastalıkları tedavi etmek değil, insanın mutsuzluğunun, ıstırabının
asıl tedavisini gerçekleştirmektir.
Düşüncelerinin Esiri Değil, Ustası Olmak
Vipassana,
kendi kendini gözlemle gelen bir kişisel dönüşüm yoludur. Beden ile zihin
arasındaki derin bağlantı üzerinde odaklanır. Bu bağlantı, bedenin yaşamını şekillendiren
ve zihnin yaşamına da sürekli bağlı olan ve onu koşullayan bedensel hisler
üzerine disiplinli bir şekilde dikkatin yoğunlaştırılması ile doğrudan
deneyimlenebilir. Bu gözlem, zihin ve bedenin ortak kökenine giden, zihinsel
kirliliği eriterek dengeli, sevgi ve şefkat dolu bir zihinle noktalanan kendini
keşif yolculuğudur.
İnsanın
düşüncelerini, duygularını, yargılarını ve duyumlarını işleten bilimsel yasalar
anlaşılır hale gelir. Yaşam, artan farkındalıkla, aldanmadan uzak, öz-denetim
ve huzur ile nitelik kazanır. Dikkatin beden ve zihinde ortaya çıkan süreçler
(bedensel hisler, duygu ve düşünceler) üzerinde yoğunlaştırılması sonucunda,
kişi zihninin ve onun sürekli olarak ürettiği düşüncelerin esiri değil, ustası
olmayı öğrenir. İnsanın yaşam kalitesini belirleyen düşünce ve duygularını
üreten yasalar anlaşılır hale gelir. Doğrudan deneyimle, kişinin ilerleyişinin
ya da gerileyişinin, acıyı nasıl ürettiğinin ya da ondan nasıl
özgürleşebileceğinin doğası anlaşılır. Bu gözlem temelli kendini keşif
yolculuğu konsantrasyon becerisi gelişmiş berrak ve dengeli bir zihinle, sevgi
ve şefkat dolu bir kalple noktalanır.
Her Yerde Vipassana
Vipassana
uygulamasında doğal farkındalık durumumuzu kullanırız. Onu, "sıradan
zihnimizi", diğer bir deyişle, düşünceyi, yargıyı, eleştiriyi,
çözümlemeyi, geçmişe ya da geleceğe bakmayı artık kullanmadığımız noktaya
gelinceye dek keskinleştiririz. Bedenin ve zihnin ya da yaşamın gerçek doğasını
tümüyle anlamak için, yalnızca nesnel farkındalığı, yalın dikkati kullanırız.
"Sıradışı-Olağanüstü" zihnimizi geliştiririz. Gerçeği, varoluşun
gerçeğini görmek ve bilmek için kavramların ötesine geçeriz. Böylece, yükselen
dikkatimiz; bir yere sabitlenmemiş, esnek bir durumda olur ve her an, her
yerde, (işte, araba kullanırken, televizyon seyrederken, insanlarla herhangi
bir iletişim içinde iken, aile ilişkilerimizde ya da diğer ilişkilerimizde,
yaşam içinde yaptığımız her ne olursa olsun) onu kullanabiliriz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder