O Grubu
Avantajları: İyi bir
bağışıklık sistemi ve efektif besin yakımı.
Beslenme
Kuralı: Bol miktarda albüminli gıdalar (et), ayrıca bol meyve
ve sebze. Tahıl, özellikle de buğday ve süt ürünlerinden kaçınılmalıdır.
Zayıflama
Önerisi: Yaz meyveleri, deniz ürünleri, kırmızı et, ıspanak ve
karalâhana gibi gıdalar hemen enerjiye dönüştürülebilir. Özellikle O kan grubu
için önemli ve tiroit bezi için gerekli olan iyodu da sağlar. Buğday, mısır ve
fasulye gibi gıdalar insülin metabolizmasını bloke ederler ve tiroit bezi için
gerekli olan hormon üretimini engeller.
Egzersiz
Önerisi: Aerobic ve yürüyüş gibi spor faaliyetleri tavsiye
edilir.
A Grubu
Avantajları:
Değişikliklere çok kolay uyum sağlar, besin maddelerini iyi yakar.
Beslenme
Kuralı: Doğal besinleri ve vejetaryen türü besinleri sever.
Bitkisel besinler hassas bağışıklık sistemine yardımcı olur. A kan grubu eti
zor hazmeder.
Zayıflama
Önerisi: Soya, sebze, bitkisel yağlar tavsiye edilir. Bu gıda
maddeleri hazmı kolaylaştırır ve su tutulmasını engeller. Et ve süt
ürünlerinden kaçınılmalıdır. Hayvansal yağlar bu kan grubunda hücrelerde
birikerek, enerjiye dönüştürülmez.
Egzersiz
Önerileri: Golf ve yüzme gibi sakinleştirici ve rahatlatıcı spor
faaliyetleri tavsiye edilir.
B Grubu
Avantajları: Sağlam bir
bağışıklık sistemi, iyi bir beden-ruh dengesi, hassas olmayan bir mide.
Beslenme
Kuralı: Diğer kan gruplarına nazaran en çok besinleri
kaldıran kan grubudur. Özellikle yenmesi “yasak” olan bir besin yoktur.
Zayıflama
Önerisi: Et, yumurta, yeşil sebze gibi gıdalar metabolizmayı
destekler. Buğday, fındık ve mısırdan kaçınmalıdır.
Egzersiz
Önerileri: Yürüyüş ve bisiklete binme gibi spor faaliyetleri
tavsiye edilir.
AB Grubu
Avantajları: A ve B
grubunun dengesi görülür, yani iyi bir metabolizma ve güçlü bir bağışıklık
sistemi.
Beslenme
Kuralı: A ve B gıdalarının bir karışımı iyi gelir. Dengeli
bir şekilde beslenme, az miktarda et ve bol meyve ve sebze.
Zayıflama
Önerisi: A ve B kan grubundaki şişmanlatan gıdalardan kaçınılmalı
ve zayıflatan gıdalardan faydalanılmalı. Yaz meyveleri, soya ve yeşil sebze
tavsiye edilir. Kırmızı etten, fasulyeden ve buğdaydan kaçınılmalıdır.
Egzersiz
Önerileri: Yoga, stretching ve yüzme gibi anti-stres spor
faaliyetleri tavsiye edilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder