Küçük, yuvarlak, sarı renkli ve ekşi bir tadıyla
limonun sağlık açısından çok yararlı etkileri de bulunmaktadır. İçerisinde
yüzde 6’lık bir oranda sitrik asit içermektedir. Bu asit çeşidi limona ekşi
tadını veren asittir. Ayrıca limonu yemeklerinize tat verici olarak, sıcak yaz
günlerinde ferahlamak için limonata yapımında ve benzeri birçok tüketim
alanlarında kullanabilirsiniz. Şimdi de limonun sağlık açısından faydalarından
bahsetmek istiyorum.
Limonun
Faydaları Nelerdir?
Limonun sağlık açısından sağladığı yararlar içerisinde
boğaz enfeksiyonları tedavisi, hazımsızlık, kabızlık, diş problemleri, ateş, iç
kanama, romatizma, yanma, obezite, kolera, yüksek tansiyon ve son
olarak da saç ve cilt problemleri yer almaktadır. Ayrıca limonun diğer
etkileri arasında vücudun direncini arttırması, kanı saflaştırması ve midenizi
temizlemesi yer almaktadır. Ek olarak limon suyunun etkileri arasında böbrek
taşı tedavisi, kalp krizi riskini azaltması ve vücut sıcaklığını düşürmesi yer
almaktadır. İçerdiği bol miktarda potasyum ve C vitamini ile limon
tüketiminizde vücut direnciniz ve hastalıklarla savaşma özelliğiniz de belirgin
miktarlarda artış meydana gelecektir. Ferahlatıcı etkisiyle limonata içmeniz
yatıştırıcı etkisiyle sakin kalmanıza da yardımcı olacaktır. Limonun faydaları
hakkında genel bir bilgi verdikten sonra şimdi de alt başlıklar altında limonun
faydaları hakkında geniş bir bilgiye sahip olabilirsiniz.
1.Hazımsızlık
ve Kabızlık
Akşam yemeğinize birkaç damla limon damlatırsanız daha
iyi bir sindirim sistemine sahip olduğunuzu göreceksiniz. Limon soda karışımı,
kan saflaştırıcı ve mideniz için bir temizlik maddesi görevi görecektir. Limon
soda karışımını da hazırlamanız için gereken malzemeler limon, sade soda, tuz,
soğuk su ve tatlandırıcı olarakta bal veya şeker kullanabilirsiniz. Ağır bir
yemek yemiş ve sindirim problemi çekiyorsanız bu tarifi kullanabilirsiniz.
2.Ateş
Soğuk algınlığı, grip veya ateşli hastalık geçiren
kişiler limon suyu tüketerek, terlemeyi arttırıp ateşinizin düşmesini sağlar.
3.Diş
Problemleri
Limon suyu ayrıca diş problemlerinde de yaygın olarak kullanılmaktadır.
Diş ağrısı olan bölgede limon suyu tüketimi gerçekleşirse, acı olan kısmın
hafiflediği görülecektir. Ayrıca limon suyunu dişleriniz için doğal bir
temizleyici olarak da kullanabilirsiniz. Diş macununuza birkaç damla limon
suyu damlatarak bu etkileri sağlayabilirsiniz. Ancak tek dikkat etmeniz gereken
limonun asitli etkisinden dolayı ağzınızın yanmasıdır.
4.Saç
Sağlığı
Limon suyunun kanıtlanmış etkileri arasında geniş
çağlı bir saç sağlığı da yer almaktadır. Saç derinize limon suyu sürmeniz saç
dökülmesi, kepek oluşumu ve diğer saç ve cilt problemlerini önleme etkisi de
bulunmaktadır. Doğal parlaklıkta bir saç istiyorsanız, direk olarak saçınıza
limon sürebilirsiniz.
5.Cilt
Sağlığı
Cildiniz ile alakalı problemlerde, antiseptik özelliği
ile doğal bir yardımcı olan limonu kullanabilirsiniz. Arı sokması durumunda
oluşan acıyı azaltır ve güneş yanığı tedavilerinde de limon suyu
kullanılabilir. Ayrıca akne ve egzama gibi cilt problemleri için de limon suyu
oldukça faydalıdır. Yaşlandırma karşıtı etkisiyle limon suyu, kırışıklık ve
siyah nokta oluşumunu da engellemektedir. Daha parlak bir cilt için limon, su
ve bal karışımını tüketebilirsiniz.
6.İç Kanama
Kolajen ve antiseptik özelliği ile limon iç kanama
durdurmada etkilidir. Ayrıca bir parça pamuğa limon suyu sıkıp burun kanamasını
durdurmak için burnunuza baskı yapabilirsiniz.
7.Kilo Kaybı
Sıcak su, limon ve bal karışımı bir içecek
hazırlayarak yağ yakımına ve dolayısı ile de kilo kaybınıza yardımcı
olabilirsiniz.
8.Solunum
Bozukluğu
Limon suyu solunum sisteminizi geliştirmede yardımcı
olur. Astım hastalığının getirdiği rahatsızlığın etkisini azaltır ve içerisinde
yer alan yüksek miktardaki C vitamini sayesinde uzun vadede solunum
sorunlarınızı çözmede kullanabilirsiniz.
9.Kolera
Limonun kan saflaştırıcı etkisi bulunmaktadır. Bu da
kolera ve sıtma gibi problemlerle savaşmanızda etkili bir rol oynamaktadır.
10.Romatizma
Limonun diüretik yani idrar sökücü bir etkisi vardır.
Bu da toksin ve bakterilerin vücuttan atılmasını sağlar. Romatizma tedavisinde
limon tedavisi bu özellikler sayesinde tavsiye edilmektedir.
11.Boğaz
Enfeksiyonları
Limonun pek çok anti-bakteriyel özellikleri
bulunmaktadır. Bu durumda limon ve limon suyu tüketiminde boğaz
enfeksiyonlarında azalma meydana getirecektir.
12.Yüksek
Tansiyon
Diğer bir adı ile yüksek kan basıncı olarak da
bilinen yüksek tansiyon ile savaşmak için limonda bol miktarda yer alan
potasyum alımına özen gösterilmesi gerekmektedir. Limon suyundaki potasyum
ayrıca kalp hastalığı sorunu bulunan kişiler için de oldukça faydalıdır. Ek
olarak mental stres ve depresyon azaltıcı etkileri olan limon, baş dönmesi ve
mide bulantısı gibi sorunlarla da savaşmada birebir etkilidir.
13.Vücut
Direnci
Limonda ve birçok meyvede bulunan C vitamini vücut
direncini arttırıcı ve virüsler ile savaşmada etkili bir işlev görmektedir.
Ayrıca stresli bir günde C vitamini almanız durumunda daha fazla
sakinleştiğinizi farkedeceksiniz.
Limonun genel itibari ile özelliklerinden ve
hastalıklara olan iyileştirici özelliklerinden bahsettikten sonra şimdi de
limonun zararlı etkilerinden bahsedip, besin değerleri tablosunu siz
okurlarımız ile paylaşıp yazımızı noktalayacağız.
Fazla Limon
Tüketiminin Bir Zararı Var Mıdır?
Limonun veya limon suyunun bilinen zararlı ya da yan
etkisi bulunmamaktadır. Ancak asitli bir tüketim maddesi olduğu için aşırı
tüketimlerinde belirli sorunlarla karşılaşılabilir. Bu sorunları maddeler
halinde yazımızın devamından okuyabilirsiniz.
1.Diş
Erozyonu
Çok fazla miktarlarda limon gibi asitli içecekler ve yiyecekler
tüketilmesi, diş minelerinizde belirli bir aşınmaya sebep olacaktır. Bu durumda
dişleriniz soğuk ve sıcak içecek ve yiyeceklere karşı daha duyarlı hale
gelecektir. Bu durumu önlemek için asitli içecekler tüketirken pipet
kullanımına özen gösterin. Eğer çoktan diş problemleri ile karşılaşmış iseniz,
dişçinize giderek tıbbi destek almanız gerekmektedir.
2.Dehidrasyon
ve İdrar Atımı
Nadir durumlarda limonun idrar atımını hızlandırdığı
görülmüştür. Limonda yüksek miktarlarda C vitamini ve askorbik asit
bulunmaktadır. Bu besinler de diüretik yani idrar atımını hızlandırıcı etki
gösteren maddelerdir. Ayrıca limonata veya limon soda tüketiminizde vücudunuzda
biriken su miktarı artacaktır. Böylece terleme yoluyla daha fazla su kaybı
yaşayacaksınız.
Son olarak bu durumlar haricinde belirli bir sorunla
karşılaşırsanız derhal doktorunuza danışınız ve doktor tavsiyesi ile limon
tüketimine devam ediniz. Bilinen tüm bu zararlı etkilerden sonra siz değerli
okurlarımız ile limon meyvesine ait besin değerlerini paylaşıp yazımızı
sonlandıracağız.
Besin
Değerleri
Limon,
Kabuğu Soyulmuş:
Porsiyon Miktarı: 100 g
- Kalori (kcal): 28
- Toplam yağ: 0,3 g
- Kolesterol: 0 mg
- Sodyum: 2 mg
- Potasyum: 138 mg
- Karbonhidrat: 9 g
- Diyet lifi: 2,8 g
- Şeker: 2,5 g
- Protein: 1,1 g
- A vitamini: 22 IU
- C vitamini: 53 mg
- Kalsiyum: 26 mg
- Demir: 0,6 mg
- D vitamini: 0 IU
- Piridoksin: 0,1 mg
- B12 vitamini: 0 µg
Magnezyum: 8 mg
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder