C Vitamini Kürü: Hücrelerin
oksijen almasını kolaylaştıran, şeker ve yağların kullanımını artıran ve
bağışıklık sistemini kuvvetlendiren C vitamininin bir diğer özelliği de vücutta
depolanma yapmaması. C vitamini su ile çözülen ve vücuttan atılan bir element
olduğundan kilo yapmaz. Ayrıca hemen her sebze ve meyvenin içerisinde
olduğundan alımı çok kolaydır. Ancak C vitamini alımında çok dikkatli olmanız
gerekiyor. Pişirme ısısı ve ışık besinlerin C vitaminini kaybetmesine neden
olabilir. Bu nedenle kısa süreli ve buhar ağırlıklı pişirme tekniklerini tercih
edin ve mümkün olduğunca çiğ besinlerden almaya gayret edin. Bahar
yorgunluğundan kurtulmanız için 1 aylık kür süresince 100-500 mg arası C
vitamini almanız yeterli olacaktır. Tonik etkisi nedeniyle C vitaminlerini
özellikle sabahları alın.
Beslenmeye Dikkat: Olmazsa
olmaz besinler; Proteinler (süt, yoğurt, yumurta, balık, et ve tavuk), şekerler
(sebze, ekmek, tahıllar), lipitler (yağ, zeytinyağı, peynirler), lifli gıdalar
(yeşil sebzeler, kuru sebzeler ve buğday ürünleri). Meyveleri yediğiniz zaman
kanınız mide üzerinde yoğunlaşır, sindirim kolaylaşır ve enerji seviyesi
oldukça artar.
Yorgunluktan Kurtulmak İçin
Terleyin: Çok şiddetli enerji gerektirmeyen yani yarışma
sporları dışındaki tüm sporlar, kasların daha çok çalışmasını, hücrelerin
oksijen ile dolmasını ve kan dolaşımının güçlenmesini sağlar. Tüm organlar ve
bütünüyle organizma çalıştıkça güçlenen ve kendini zinde hisseden bir
oluşumdur.
Kaliteli Uyku: Yatmadan
önce hafif bir içecek ve uzun süreli ılık duş rahat bir uyku uyumanızı sağlar.
Yemekten hemen sonra yatmayın, kendinize 3-4 saat izin verin. Bu süre
içerisinde müzik dinleyin, güzel bir film seyredin ya da kitap okuyun, yani
beyninizin boşalmasını sağlayın. Odanızın rahatlatıcı bir ışık düzeni olması ve
ısısının 18-20 derece arasında olması gerekir. Bu arada en önemlisi gece boyu
taze hava solumaktır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder