B12 vitamini
özellikle ve en çok hayvansal ürünlerde büyük oranda yer almaktadır. Birkaç
sebzede B12 vitaminin olduğu iddia edilmiş olsa da henüz bu alanda kanıtlanmış,
net bir bilgi yer almamaktadır. B12 vitamini sadece hayvansal dokularda yer
aldığı ve sebzelerde olmadığı için sadece sebze ile beslenen, hayvan
ürünleri yemeyi tercih etmeyen bireyler, vücudun alması gereken
B12 vitamini karşılayabilmek için, B12 vitamini içeren ilaçları kullanmayı
tercih etmektedirler. B12 vitamini diğer vitaminlere göre suda erime özelliğine
sahiptir. Suda erime özelliğine sahip birçok vitamin vardır, B12
vitaminin diğer suda eriyen vitaminlere göre, farklı bir özelliği
vardır. B12 vitamini vücutta depolanabilmektedir ama diğer vitaminlerin vücutta
depolanma gibi bir özelliği bulunmamaktadır. B12 vitamini vücudumuza birtakım
B12 vitamini içeren ürünlerin alımından sonra beş yıl süresince vücutta
depolama gibi bir özelliği bulunmaktadır.
B12 vitamini
sadece hayvansal dokularda yer almaktadır. Tüm vücut için gerekli
olan sinir hücrelerinin büyümesi ya da her türlü hücrenin yenilenmesi açısından
B12 vitamini vücudumuz için en gerekli olan vitaminlerden biri olarak önem
taşımaktadır. Vücudumuzda proteinlerin oluşması için gerekli olan
aminoasitlerin işleyişinde çok önemli bir yeri vardır. B12 içeren
ürünlerin insan vücuduna girmesinin ardından ince bağırsak aracılığı
ile emilimi gerçekleşmektedir. Bazı insanlar diyet ya da spor yaparken, kilo
alımını azaltmak amacıyla B12 vitaminini olması gerektiği kadar almayı ihmal
ederler ya da tercih etmezler. B12 vitaminin yeterli
miktarda alınmamasından dolayı, ince bağırsakların az miktarda B12
vitamini emilimi göstermek zorunda kaldığı için B12 vitamini vücutta yetersiz
oranda yer alır. Önemsenmeyecek miktarda B12 vitamini eksikliği herkeste
çok sık görülen bir durumdur ama önemli olan B12 vitamini sınırının altında ya
da üstünde büyük oranda yer almamak. B12 vitaminin yeterli oranda vücuda
alınması sayesinde sinirlerde herhangi bir sebeple gerçekleşebilecek
tahribatın giderilmesinde büyük rol oynamaktadır. B12 vitamini aynı
zamanda insanların doğurganlık özelliğini gerçekleştirir, vücutta bulunan
hücrelerin oluşumunu ve bu hücrelerin uzun süreli olmasını sağlamaktadır.
Vücudumuzda çok fazla sayıda olan sinir uçlarının normal gelişim sürecini
kolaylaştırır, hafızayı güçlendirir ve öğrenme eyleminin daha hızlı
gerçekleşmesinde büyük rol oynamaktadır.
B12 Eksikliği Belirtileri
Vücudumuzda
belirli bir miktarda olması gereken B12 vitaminin günlük oran ihtiyacının
giderilmesi gerekmektedir. Vücut enerji üretimini arttırır ve kandaki oksijen
oranını artmasını sağlamaktadır. B12 vitamini hücre oluşumunu arttırmaktadır.
Vücudumuzda sinir uçlarının gelişimini desteklemektedir. İnsan vücudunun en çok
ihtiyaç duyduğu vitaminlerden olan B12 vitaminin eksikliğini gösteren birtakım
belirtiler vardır. B12 vitaminin insan vücudunda az miktarda yer almasından
dolayı eksikliğinde sinir sisteminde ortaya çıkan hasar, unutkanlık,
depresyon, konsantrasyon eksikliği, kilo kaybı, yataktan dinç olarak kalkamamak,
uyuşukluk gibi birtakım belirtileri görülmektedir.
B12 Vitamini Eksikliğinde Neler Olur?
1. Kansızlık
Kansızlık,
bir diğer ismiyle anemi B12 vitamini ve demir eksikliği sebebiyle ortaya çıkan
bir hastalıktır. Ama kırmızı kan hücresi sayısının artmasını sağlayan vitamin
B12 vitaminidir. B12 eksikliği durumunda folik asit oranı yüksek olan
yiyecekler ve B12 içeren besinler daha çok tüketilmelidir. Kansızlık hem
yeterli ve sağlıklı beslenememekten hem de insan vücudunun kan hücreleri üretmesi
için gerekli olan mineralleri alamamasından kaynaklanmaktadır. Anemi de
kan hücrelerinin sayısının azalmasıyla ortaya çıkan bir hastalıktır. Anemi
hastalığında insanlarda aşırı yorgun olma, kasların güçsüzleşmesi, kasılmalar,
dikkat eksikliği gibi birtakım belirtileri bulunmaktadır. Kan hücresi sayısının
azalması siroz, kanser gibi ciddi hastalıklara önlem alınmadığında dönüşebilir,
yani bu hastalıkların çıkış noktası kansızlıktır. Kırmızı kan hücrelerinin
sayısının azalmasını engellemek için B12 vitaminini yüksek oranda
içeren besinleri sıkça tüketmeliyiz.
2. Depresyon
İnsan
vücudunda bulunan B12 vitaminin eksikliğinde sık karşılaşılan hastalıklardan
birisi de depresyondur. Depresyon insanların psikolojik durumlarının aniden
değişime uğraması ve uzun süre aynı ruh halinde kalması durumudur. İnsanlar
depresyona girdikleri zaman karamsar bir bakış açısıyla hayata ve olaylara
bakmaya başlarlar, bu karamsarlık durumu daha da artmaktadır. İnsanlar gün
içerisinde karşılaştıkları üzücü, kötü olaylar yaşadıklarında ya da herhangi
kötü bir haber aldığında depresyona girme durumu ortaya çıkmaktadır.
Depresyondan çıkabilmek için bir uzmandan yardım almanız sizin için
yararlı olacaktır. Depresyonun en önemli sebeplerinden birisi de B12 vitaminin
eksikliğidir, B12 vitaminin eksikliğinin giderilmesi durumunda depresyondan
çıkma imkanınız artacaktır.
3. Unutkanlık
İnsan
vücudunda B12 eksikliğinin olması durumunda en bariz ve en sık görülen hastalık
unutkanlıktır. Gün içerisinde birkaç unutkanlık gösteren olaylar yaşamanız
mümkündür ama bu durum sıklaşmaya başladığında ciddi bir boyuta doğru
ilerliyor demektir. B12 vitaminin insan vücudunda azalmasının en önemli ve
en çok kendini belli eden hastalığıdır. Unutkanlığın en iyi çözümü
içerisinde yüksek oranda B12 vitaminin bulunduğu balığı sıkça tüketmektir, aynı
zamanda doktorunuzun tavsiyesiyle B12 vitamini içeren ilaçlar var, onları da
kullanarak B12 vitamini eksikliğine son verebilirsiniz.
4. Sinir Sistemi Rahatsızlıkları
Sinir
sistemi insan vücudunda iç ve dış olayları algılamamızı sağlayan, tüm bilgileri
elde eden ve bu bilgileri kullanmamızı sağlayan, insan vücudunda çok fazla
sayıda bulunan hücreler aracılığı ile farklı bölgelere mesajlar ileten ve
onları yönlendiren beyinsel bir sistemdir. İnsan vücudunda sonsuz fonksiyonu
bulunan sinir sistemi B12 vitamini eksikliğinde birçok bölge hasar görmektedir
ve böylece sinir sistemi rahatsızlıkları ortaya çıkmaktadır. Sinir sisteminin
sağlıklı ve sorunsuz işlevine devam edebilmesi için B12 vitaminini günlük
olarak belirlenen oranda alınması gerekmektedir.
B12 Vitamini Bulunan Yiyecekler Nelerdir?
B12 vitamini her insanda vücudun doğal
işleyişinin devam edebilmesi için, insan vücudunda belirli bir
oranda bulunması gerekmektedir. İnsan vücudundaki her hücreye etki etmesi
açısından diğer vitaminlerden farklıdır. B12 eksikliği yaş ilerledikçe
ortaya çıkmaktadır. Özellikle altmış beş yaş üstü yaşını doldurmuş olan
bireylerde daha çok B12 eksikliği görülmektedir. B12 vitaminin
eksikliğini gidermek amacıyla özellikle birtakım besinler uzmanlar tarafından
porsiyon olarak tavsiye edilmektedir. Yüksek oranda B12 vitamini
içeren besinler, dana ciğeri, tavuk ciğeri, dana eti, balık
çeşitlerinden uskumru, istiridye, ringa balığı, alabalık, yengeç, karides,
sardalye, lüfer, alabalık, somon, ton balığı, midye, yumurta, süt, beyaz
peynir, yoğurt, ayran, kefir, zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler
gibi besinlerin içeriğinde yüksek oranda B12 vitamini bulunmaktadır.
B12 vitamini
özellikle ve en çok hayvansal ürünlerde büyük oranda yer almaktadır. Birkaç
sebzede B12 vitaminin olduğu iddia edilmiş olsa da henüz bu alanda kanıtlanmış,
net bir bilgi yer almamaktadır. B12 vitamini sadece hayvansal dokularda yer
aldığı ve sebzelerde olmadığı için sadece sebze ile beslenen, hayvan
ürünleri yemeyi tercih etmeyen bireyler, vücudun alması gereken
B12 vitamini karşılayabilmek için, B12 vitamini içeren ilaçları kullanmayı
tercih etmektedirler. B12 vitamini diğer vitaminlere göre suda erime özelliğine
sahiptir. Suda erime özelliğine sahip birçok vitamin vardır, B12
vitaminin diğer suda eriyen vitaminlere göre, farklı bir özelliği
vardır. B12 vitamini vücutta depolanabilmektedir ama diğer vitaminlerin vücutta
depolanma gibi bir özelliği bulunmamaktadır. B12 vitamini vücudumuza birtakım
B12 vitamini içeren ürünlerin alımından sonra beş yıl süresince vücutta
depolama gibi bir özelliği bulunmaktadır.
B12 vitamini
sadece hayvansal dokularda yer almaktadır. Tüm vücut için gerekli
olan sinir hücrelerinin büyümesi ya da her türlü hücrenin yenilenmesi açısından
B12 vitamini vücudumuz için en gerekli olan vitaminlerden biri olarak önem
taşımaktadır. Vücudumuzda proteinlerin oluşması için gerekli olan
aminoasitlerin işleyişinde çok önemli bir yeri vardır. B12 içeren
ürünlerin insan vücuduna girmesinin ardından ince bağırsak aracılığı
ile emilimi gerçekleşmektedir. Bazı insanlar diyet ya da spor yaparken, kilo
alımını azaltmak amacıyla B12 vitaminini olması gerektiği kadar almayı ihmal
ederler ya da tercih etmezler. B12 vitaminin yeterli
miktarda alınmamasından dolayı, ince bağırsakların az miktarda B12
vitamini emilimi göstermek zorunda kaldığı için B12 vitamini vücutta yetersiz
oranda yer alır. Önemsenmeyecek miktarda B12 vitamini eksikliği herkeste
çok sık görülen bir durumdur ama önemli olan B12 vitamini sınırının altında ya
da üstünde büyük oranda yer almamak. B12 vitaminin yeterli oranda vücuda
alınması sayesinde sinirlerde herhangi bir sebeple gerçekleşebilecek
tahribatın giderilmesinde büyük rol oynamaktadır. B12 vitamini aynı
zamanda insanların doğurganlık özelliğini gerçekleştirir, vücutta bulunan
hücrelerin oluşumunu ve bu hücrelerin uzun süreli olmasını sağlamaktadır.
Vücudumuzda çok fazla sayıda olan sinir uçlarının normal gelişim sürecini
kolaylaştırır, hafızayı güçlendirir ve öğrenme eyleminin daha hızlı
gerçekleşmesinde büyük rol oynamaktadır.
B12 Eksikliği Belirtileri
Vücudumuzda
belirli bir miktarda olması gereken B12 vitaminin günlük oran ihtiyacının
giderilmesi gerekmektedir. Vücut enerji üretimini arttırır ve kandaki oksijen
oranını artmasını sağlamaktadır. B12 vitamini hücre oluşumunu arttırmaktadır.
Vücudumuzda sinir uçlarının gelişimini desteklemektedir. İnsan vücudunun en çok
ihtiyaç duyduğu vitaminlerden olan B12 vitaminin eksikliğini gösteren birtakım
belirtiler vardır. B12 vitaminin insan vücudunda az miktarda yer almasından
dolayı eksikliğinde sinir sisteminde ortaya çıkan hasar, unutkanlık,
depresyon, konsantrasyon eksikliği, kilo kaybı, yataktan dinç olarak kalkamamak,
uyuşukluk gibi birtakım belirtileri görülmektedir.
B12 Vitamini Eksikliğinde Neler Olur?
1. Kansızlık
Kansızlık,
bir diğer ismiyle anemi B12 vitamini ve demir eksikliği sebebiyle ortaya çıkan
bir hastalıktır. Ama kırmızı kan hücresi sayısının artmasını sağlayan vitamin
B12 vitaminidir. B12 eksikliği durumunda folik asit oranı yüksek olan
yiyecekler ve B12 içeren besinler daha çok tüketilmelidir. Kansızlık hem
yeterli ve sağlıklı beslenememekten hem de insan vücudunun kan hücreleri üretmesi
için gerekli olan mineralleri alamamasından kaynaklanmaktadır. Anemi de
kan hücrelerinin sayısının azalmasıyla ortaya çıkan bir hastalıktır. Anemi
hastalığında insanlarda aşırı yorgun olma, kasların güçsüzleşmesi, kasılmalar,
dikkat eksikliği gibi birtakım belirtileri bulunmaktadır. Kan hücresi sayısının
azalması siroz, kanser gibi ciddi hastalıklara önlem alınmadığında dönüşebilir,
yani bu hastalıkların çıkış noktası kansızlıktır. Kırmızı kan hücrelerinin
sayısının azalmasını engellemek için B12 vitaminini yüksek oranda
içeren besinleri sıkça tüketmeliyiz.
2. Depresyon
İnsan
vücudunda bulunan B12 vitaminin eksikliğinde sık karşılaşılan hastalıklardan
birisi de depresyondur. Depresyon insanların psikolojik durumlarının aniden
değişime uğraması ve uzun süre aynı ruh halinde kalması durumudur. İnsanlar
depresyona girdikleri zaman karamsar bir bakış açısıyla hayata ve olaylara
bakmaya başlarlar, bu karamsarlık durumu daha da artmaktadır. İnsanlar gün
içerisinde karşılaştıkları üzücü, kötü olaylar yaşadıklarında ya da herhangi
kötü bir haber aldığında depresyona girme durumu ortaya çıkmaktadır.
Depresyondan çıkabilmek için bir uzmandan yardım almanız sizin için
yararlı olacaktır. Depresyonun en önemli sebeplerinden birisi de B12 vitaminin
eksikliğidir, B12 vitaminin eksikliğinin giderilmesi durumunda depresyondan
çıkma imkanınız artacaktır.
3. Unutkanlık
İnsan
vücudunda B12 eksikliğinin olması durumunda en bariz ve en sık görülen hastalık
unutkanlıktır. Gün içerisinde birkaç unutkanlık gösteren olaylar yaşamanız
mümkündür ama bu durum sıklaşmaya başladığında ciddi bir boyuta doğru
ilerliyor demektir. B12 vitaminin insan vücudunda azalmasının en önemli ve
en çok kendini belli eden hastalığıdır. Unutkanlığın en iyi çözümü
içerisinde yüksek oranda B12 vitaminin bulunduğu balığı sıkça tüketmektir, aynı
zamanda doktorunuzun tavsiyesiyle B12 vitamini içeren ilaçlar var, onları da
kullanarak B12 vitamini eksikliğine son verebilirsiniz.
4. Sinir Sistemi Rahatsızlıkları
Sinir
sistemi insan vücudunda iç ve dış olayları algılamamızı sağlayan, tüm bilgileri
elde eden ve bu bilgileri kullanmamızı sağlayan, insan vücudunda çok fazla
sayıda bulunan hücreler aracılığı ile farklı bölgelere mesajlar ileten ve
onları yönlendiren beyinsel bir sistemdir. İnsan vücudunda sonsuz fonksiyonu
bulunan sinir sistemi B12 vitamini eksikliğinde birçok bölge hasar görmektedir
ve böylece sinir sistemi rahatsızlıkları ortaya çıkmaktadır. Sinir sisteminin
sağlıklı ve sorunsuz işlevine devam edebilmesi için B12 vitaminini günlük
olarak belirlenen oranda alınması gerekmektedir.
B12 Vitamini Bulunan Yiyecekler Nelerdir?
B12 vitamini her insanda vücudun doğal
işleyişinin devam edebilmesi için, insan vücudunda belirli bir
oranda bulunması gerekmektedir. İnsan vücudundaki her hücreye etki etmesi
açısından diğer vitaminlerden farklıdır. B12 eksikliği yaş ilerledikçe
ortaya çıkmaktadır. Özellikle altmış beş yaş üstü yaşını doldurmuş olan
bireylerde daha çok B12 eksikliği görülmektedir. B12 vitaminin
eksikliğini gidermek amacıyla özellikle birtakım besinler uzmanlar tarafından
porsiyon olarak tavsiye edilmektedir. Yüksek oranda B12 vitamini
içeren besinler, dana ciğeri, tavuk ciğeri, dana eti, balık
çeşitlerinden uskumru, istiridye, ringa balığı, alabalık, yengeç, karides,
sardalye, lüfer, alabalık, somon, ton balığı, midye, yumurta, süt, beyaz
peynir, yoğurt, ayran, kefir, zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler
gibi besinlerin içeriğinde yüksek oranda B12 vitamini bulunmaktadır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder