Hızla akıp giden zaman içinde
bedenimiz yorulduğu gibi ruh sağlığımız da olumsuz etkilenmektedir.
Sağlam bir psikoloji için sağlam adımlar
1.Yaşam koşullarınızı,
hareketlerinizi, konuşmanızı, kahve içmek veya yemek yeme gibi davranışlarınızı
yavaşlatın. Yaşamı ve zamanı arkasından kovalamak yerine, yavaş hareket ederek
şimdiki anın tadını çıkarın. Çünkü günü anlamlı kılan o günü yaşamanızdır.
2.Yeniliklere açık olun. Her
yeniliğin beraberinde zorluklar ve kolaylıklar olabileceğini göz önünde
bulundurun ve bunlara karşı hazırlıklı olun. Karşılaşacağınız zorluklarla başa
çıkmak için daha önceki yıllarda buna benzer zorluklarla nasıl başa çıktığınıza
odaklanın.
3.Daha önceki yıllarda kurduğunuz
hayaller gerçekleşmediği için umudunuzu yitirmeyin. Hayal kurmaya ve istemeye
devam edin; ancak kurulan her hayalin ardındaki hayal kırıklıklarına karşı
hazırlıklı olun.
4.Mükemmeli yapmaktan ve mükemmel
bir eş, baba, çalışan ya da öğrenci olmaktan çok; iyi eş, iyi anne, iyi çalışan
veya sadece iyi bir öğrenci olmaya gayret edin. “Sadece iyi” olarak kendinize
hata yapma hakkı tanıyabilirsiniz.
5.İstediğiniz her şeyin sizde gizli
olduğunu unutmayın. Bu yüzden her şeyden önce kendinize zaman ayırın. Bol bol
gülümseyin; kendinizi sevin; kendinizin farkında olun ve değerinizi. Böylece
çevrenize daha çok zaman ayırabilir; içten gülümseyebilir ve çevrenizdekilere
sizi daha çok sevme şansı verebilir ve onlara da değer verebilirsiniz.
6.Kendinizle temas kurun. Ne
düşündüğünüze veya nasıl hissettiğiniz hakkında düşünün. Kendinizle düşünsel,
duygusal, fiziksel ve mekânsal temas kuramadıkça insanlara veya yaşama dokunmak
sizin için zor olacaktır.
7.Dengeler üzerine kurulu olan
evrene ve varoluşunuza saygı gösterin. Dengeli bir yaşam stresinizi azaltacaktır.
Yemek, uyku ve yaşam düzenine dikkat edin. Her şeyin çoğu ve azı arasındaki
dengeyi kendi ihtiyaçlarınıza göre ayarlayın.
8.Beklentilerinizi dengeleyin hatta
azaltın. Yaşamdan beklentilerinizi, kendinizden beklentilerinizi ve
çevrenizdekilerden beklentilerinizi tekrar gözden geçirin. Koşullara veya
şartlara uygun olmayan beklentilerinizi değiştirin.
9.Küçük veya büyük başarılarınız
karşısında kendinizi ödüllendirin (seyahat etmek, yeni hobiler edinmek
gibi) Arada mutlaka bir soluk alın ve sosyal çevrenize zaman ayırın.
10.Yaşamı sadece bir şeylere sahip
olmak için yaşamayın. Yaşam sizlere sunulan bir haktır ve bu hakkı sadece sahip
olmak için yaşamak sizi mutsuzluğa götürecektir. Bu yüzden “sahip olmak” için
değil “olmak” için yaşayın. Sadece “olmak istediğiniz kişi” olun.
11.Sevilmek için değil sadece sevme
eyleminin verdiği mutluluğu hissetmek için sevin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder