Pozitif düşünceyi öğrenmek için yapılması gerekenlerin
birinci basamağı, bu yapının kazanılmasının ne kadar önemli olduğunun
kavranmasıdır Kazanmayı istemek ikinci, yapılanmayı sağlayacak egzersizlerin
yapılması da üçüncü basamağı oluşturur
Beyne yeni bir tarzda düşünmeyi öğretebiliriz Sadece
bilmek,öğrenme için yeterli değildir, egzersizler de yapılmalıdır
Pozitif düşünce egzersizlerini iki gruba ayırıyoruz;
1 – Alternatif üretmeyi öğreten egzersizler
2 – Pozitif enerjiyi kazandıran egzersizler
1- Alternatif üretmeyi öğrenme
Alternatifli düşünceyi öğrenebiliriz Burada amaç
beynin, üzerinde çalıştığımız konu ile ilgili bölgesindeki sinir ağlarını
aktive ederek, işlevin yolunu değiştirmek veya faaliyetini hızlandırmaktır
Üniversite sınavına girenlerin dershanelerde binlerce matematik problemi
çözerek, beynin çalışmasını hızlandırmalarını, ya da araba kullanırken önünde
bir engel gören insanın düşünmeden ayağını gazdan çekip frene basarken aynı
zamanda ellerinin de direksiyona yön vermesini ve gelişen koşullara göre
yapacağı hareketi belirlemesini alternatifli düşünmeye örnek olarak verebiliriz
Bu tarzda bir düşünceyi kazanmak için dört çeşit
egzersizi, üçer aylık süreyle yapmak gerekir Bu egzersizler şunlardır
a- Görsel uyaranlara bağımlılığın kaldırılması
egzersizi
b- Alternatifli düşünme modelinin oturtulması
c- Örümcek ağlarının temizlenmesi
Üçüncü boyutu görebilme egzersizi
1-a Görsel uyaranlara bağımlılığın kaldırılması
Bu egzersiz görsel uyaranların çağrıştırdığı
bilgilerin dışında kalanları da hatırlamayı esas alır Aslında sadece uyarana
bağlı kalmayıp çağrışımlarla da, hafızamızda ilgili birçok bilgiyi bilince
çağırma yeteneğimiz vardır Fakat bunu kullanmadığımız için, büyüme sürecinde
adeta körleşmiştir
Bunu tekrar kazanabilmek ile ilgili egzersizi bir
örnekle açıklayalım; gözünüzü kapatın, sonra tekrar açıp hemen tekrar kapatın
Gözünüzü açtığınız zaman gözünüze ilk çarpan objeyi gördünüz, yani gözünüz onun
bir anlık zaman içinde görünen yüzünün fotoğrafını çekti Siz bu arada gözünüzü
kapatıyorsunuz Çekilen bu fotoğraf bilince gider ve hafızadan o görüntüye ait
bilgiler çekilir İşte bu noktada kendimize “daha ne var” sorusunu sormalıyız
Hafızadan bu bilgilerle ilgili çağrışım yapan diğer bilgileri çağırmalıyız Bu
slaytta görüldüğü gibi iç içe halkalar oluşturur
Objenin fotoğrafının çağrıştırdığı bilgiler
“Daha ne var” sorusunun çağrıştırdığı bilgiler
Örneğin gözünüzü açtığınızda,gözünüze ilk çarpan su bardağı oldu Hemen gözünüzü kapatın Bilinciniz süratle onu su bardağı olarak tanımladı Hafızanızda su bardağına ait bilgiler belirdi Ama hafıza da ona ait daha fazla bilgi vardır Örneğin su bardağının başka renkleri, fiyatı, biçimler, yararları, kullanım şekilleri, nerede bulunduğu, temizliği, vbbinlerce bilgi hafızanızda yaşadığınız sürece depolanmıştır Egzersizde gözünüzü kapatır kapatmaz siz kendinize daha ne var sorusunu sorarak bu ilintili bilgilerin de bilince gelmesini istiyorsunuz Sonra başka bir objeye, başka bir objeye aynı uygulamayı yapmaya devam ediyorsunuz Daha sonra aynı egzersizi duygularla ilgili kavramlarla çalışıyorsunuz Örn sevgi, nefret, gibi Bir süre sonra uyaran bilince gelir gelmez onunla ilgili çağrışımlar daha hızlı bir şekilde zihne geliyor olacak Çünkü hafıza ile bilinç arasındaki sinir ağları egzersizlerle devamlı aktive edildiği için bu iletişim hızlanmış oluyor
Örneğin gözünüzü açtığınızda,gözünüze ilk çarpan su bardağı oldu Hemen gözünüzü kapatın Bilinciniz süratle onu su bardağı olarak tanımladı Hafızanızda su bardağına ait bilgiler belirdi Ama hafıza da ona ait daha fazla bilgi vardır Örneğin su bardağının başka renkleri, fiyatı, biçimler, yararları, kullanım şekilleri, nerede bulunduğu, temizliği, vbbinlerce bilgi hafızanızda yaşadığınız sürece depolanmıştır Egzersizde gözünüzü kapatır kapatmaz siz kendinize daha ne var sorusunu sorarak bu ilintili bilgilerin de bilince gelmesini istiyorsunuz Sonra başka bir objeye, başka bir objeye aynı uygulamayı yapmaya devam ediyorsunuz Daha sonra aynı egzersizi duygularla ilgili kavramlarla çalışıyorsunuz Örn sevgi, nefret, gibi Bir süre sonra uyaran bilince gelir gelmez onunla ilgili çağrışımlar daha hızlı bir şekilde zihne geliyor olacak Çünkü hafıza ile bilinç arasındaki sinir ağları egzersizlerle devamlı aktive edildiği için bu iletişim hızlanmış oluyor
Bundan sonra hangi uyaran gelirse gelsin onu
tanımlamada bilinç, artık kısır bir malzemeyi kullanmak zorunda kalmayacaktır
Bilincin negatif veya pozitif olmak üzere, arasından istediğini kullanacağı
birçok materyali vardır
2-b Alternatifli düşünme modelinin oturtulması
Bu egzersizler için basit ve her zaman
kullanabileceğiniz telefon ve kapıyı egzersiz malzemesi olarak belirleyebilirsiniz
Telefonunuz çaldığı zaman aklınıza arayana dair hemen
bir isim gelebilir ya da hiç düşünmeden ahizeyi kaldırabilirsiniz Düşünecek
olursak, çalan bir telefonun kim olduğuna dair birçok alternatif olasıdır İşte
burada yapacağımız egzersiz telefon çaldığında “kim olabilir?” sorusunu
soruyorsunuz Hemen aklınıza bir isim geliyor O anda bu ismin sizde bıraktığı
duygunun “negatif” mi yoksa “pozitif”mi olduğunu hissetmeye çalışın Eğer
duygunuz pozitifse, bilinçli olarak negatif bir alternatif, negatifse pozitif
bir alternatif daha üretip, sonra telefonu açın Bu egzersizi uzun süre
tekrarlayın bu sürenin sonunda zihin mekanizmasının bir uyarana ait iki
alternatif ürettiğini göreceksiniz Bir ayın sonunda bu egzersize devam ederken
alternatif sayılarını ikiden fazlaya çıkartın
Çağrışım olasılıkları
Her zaman
Beklediğimiz konuşmak Konuşmak Yanlış Telefon
Telefon istediğimiz istemediğimiz numara sapığı
Pozitif(+) Negatif(-)
Bu tarzda alternatif üretmeyi öğrenen beyin, her olay karşısında farklı boyutlara ait birçok alternatif üretmeye başlar Gelen uyaranın sadece görünen yüzü ile ilgilenmekle kalmaz diğer boyutlara da ait bilgiler üretir Bir başka deyişle düşünce sistemimiz uyaranın çağrıştırdığı bilgi sınırının içinde kalmayarak sınırların ötesinde alternatifler üreten özgür bir yapıya kavuşur
Bu tarzda alternatif üretmeyi öğrenen beyin, her olay karşısında farklı boyutlara ait birçok alternatif üretmeye başlar Gelen uyaranın sadece görünen yüzü ile ilgilenmekle kalmaz diğer boyutlara da ait bilgiler üretir Bir başka deyişle düşünce sistemimiz uyaranın çağrıştırdığı bilgi sınırının içinde kalmayarak sınırların ötesinde alternatifler üreten özgür bir yapıya kavuşur
3-c Örümcek ağlarının temizlenmesi
Alternatifli düşünme modelini oturturken buna ilave
olarak psişik yapınızı rahatlatmak üzere bir başka egzersizde yapılmalıdır
Çünkü, gerek egzersizlerinizi yaparken gerekse alternatiflerinizi üretirken
düşünce sistemimizi zorlayacak; bilinçdışı bir malzemenin negatif etkisinin
engeliyle karşılaşacaksınız önce bunların temizlenmesi gerekmektedir Örümcek
ağlarını temizleme egzersizi ile bilinçaltını kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz
Burada amaç bilinçaltında biriken, davranışlarımıza biz istemeden yön
verebilecek bilgilerin sahip olduğu enerjiyi boşaltmaktır Günlük yaşantınızda
yapmak isteyip yapamadığınız, size ters gelen olaylar, canınızı sıkan olgular
vb
Akşam yatmadan önce yatağınızın dışında,sizi uyutacak
kadar konforlu olmayan bir yerde gözleriniz kapalı olarak oturun Oturduğunuz
son andan geriye doğru o günün olaylarını film şeridi gibi gözünüzün önünden,
ana başlıklar halinde geçirmeye çalışarak görselleştirin Örneğin en son diyelim
ki dişlerinizi fırçaladınız, o sahneyi gözünüzün önüne getirin, üzerinde fazla
durmayarak hemen ondan önceki yaşadığınızı hatırlayın ve onu gözünüzün önüne
getirin örneğin pijamalarınızı giymeyi görselleştirin, sonra bir
öncekini,tekrar bir öncekiniTa ki sabah yataktan kalktığınız ana gelinceye
kadar bu egzersize devam edin
Bu egzersiz kesinlikle günün muhasebesini yapmak için
değil, belli bir disiplin içinde, bilinçaltında ve bilinçdışındaki enerjileri
boşaltmayı hedefler
4-d Üçüncü boyutu yakalama egzersizi
Bu egzersiz üçüncü boyutu olan resim malzemeleri ile
yapılır Bu tür resimlerden elde edeceğiniz koleksiyonla üçüncü boyutu
görebilmeyi başarmak sureti ile çabuk konsantre olabilmeyi öğrenmiş
olacaksınızYapılacak olan bu egzersizle beynimize vermek istediğimiz mesaj
şudur:”Dünya sadece senin öğrendiğin kadar ve miktarda değil Daha bilmediğin ,
göremediğin birçok şey var Yeni bir bakışla bakarsan, normalde göremediğin
kristal gibi başka bir dünyayı görebilirsi Bugüne kadar çevrene bakışında sana
öğretilmiş olan belli bir düşünce şeklini kullandın Başka düşünce şekillerinin
de olabileceğinden haberin yoktu Şu halde pozitif düşünce modeli de senin
bilmediğin ve kullanmadığın bir düşünce gücü şeklidir Uğraşırsan onu da
öğrenebilirsin”
Şimdi pozitif düşünmeyi sağlayacak egzersizlerden
ikincisi olan pozitif enerjiyi kazanma egzersizine göz atalım
2- Pozitif enerjiyi kazanma egzersizi
Başarmanın arkasında pozitif enerji yatar, çünkü
pozitif enerji performansı arttırır
Pozitif enerjiyi arttırmak için şu egzersizlerin
yapılması önerilir
2-a Biyoenerjiyi arttırma egzersizi
Sabahları kalktığınızda duş alın Suyun yarattığı etki
vücuttaki pozitif enerjiyi arttırır Sabahları yapılacak egzersiz işe başlandığı
ilk saatlerde karşılaşılan performans düşüklüğünün önüne geçer Böylece, yeterli
enerjiyle, hayal kırıklığı yaşamadan zor görevlerin üstesinden kolayca
gelebilirsiniz
2-b Meditasyon
Meditasyon kelimesi genel olarak gevşeme veya enerji
artırımı için kullanılan, temelinde konsantrasyon olan farklı uygulamaları
ifade eden bir kavramdır Beden ve zihin arasında koordinasyonun kurulmasına
dayanır Bu uygulama gevşemeyi sağlayarak, vücuttaki herhangi bir acıdan
arınmayı, zihni boşaltarak, vücuttaki her bir hareketten haberdar olmayı
öğrenmek suretiyle, sinir sistemini sakinleştirmeyi ve böylece enerji
harcamasını minimize etmeyi öğretir
3-c Gevşeme teknikleri
Meditasyonun fizyolojik yapıya kazandırdıklarına
benzer faydalar sağlayan, fakat onun gibi mistik olmayan bir tekniktir
Stresle mücadele ile kaybedilen enerjiyi önlemek ve enerjinin
yeniden kazanılmasını sağlamak için yapılan gevşeme egzersizleri birkaç
çeşittir
Bunlardan birini hep beraber burada uygulayalım ;
rahat bir şekilde oturun, gözlerini kapatın, ellerinizi iki yana uzatıp,
ayaklarınızı serbest bırakın ve sakince içinizden söylediklerimi tekrar edin ve
hissetmeye çalışın
Ben çok sakinim, sakinim, sakinim,
Bütün vücudum ağırlaşıyor,
Bütün vücudum ısınıyor,
Kalp atışlarım sakin,
Nefes alışım sakin,
Karın bölgemde bir sıcaklık oluşuyor,
Alnım serin ve rahat,
Ben çok sakinim
Gözlerinizi açabilirsiniz,nasıl şimdi kendinizi daha rahat hissediyor olmalısınız
Bütün vücudum ağırlaşıyor,
Bütün vücudum ısınıyor,
Kalp atışlarım sakin,
Nefes alışım sakin,
Karın bölgemde bir sıcaklık oluşuyor,
Alnım serin ve rahat,
Ben çok sakinim
Gözlerinizi açabilirsiniz,nasıl şimdi kendinizi daha rahat hissediyor olmalısınız
Pozitif enerjiyi toplamak için 10 maddelik reçete;
Nelere sahip olduğunuzun farkında olun
Hedefleri belirleyin ve plan yapın
Değiştiremeyeceğiniz şeyler üzerinde ısrar etmeyin
Daha iyi bir dünya düşleyin
Çiğneyemeyeceğiniz lokmayı ağzınıza almayın
Probleminizle yüz yüze gelmeye çalışın
İşinizin çok önemli olduğu üzerinde durun
Dikkatinizi içinde bulunduğunuz durum ve zamanda toplayın
Dinlenmek için zaman ayırın
Başkalarına da güvenmeyi öğrenin
Hedefleri belirleyin ve plan yapın
Değiştiremeyeceğiniz şeyler üzerinde ısrar etmeyin
Daha iyi bir dünya düşleyin
Çiğneyemeyeceğiniz lokmayı ağzınıza almayın
Probleminizle yüz yüze gelmeye çalışın
İşinizin çok önemli olduğu üzerinde durun
Dikkatinizi içinde bulunduğunuz durum ve zamanda toplayın
Dinlenmek için zaman ayırın
Başkalarına da güvenmeyi öğrenin