Somon
Somondaki protein, Omega 3 yağ asitleri ve B vitamini onun en iyi beyin besleyici gıdaların başında gelmesine neden oluyor. Eğer
kendinizi mutsuz hissediyorsanız ya da enerjiniz düşükse biraz somon yemeyi
deneyin, farkı göreceksiniz. Üstelik, somonun besleyici yapısı sinir sistemini
rahatlatıcı ve tatlı ihtiyacını giderici özelliğe de sahip.
Yeşil
yapraklı sebzeler
Yeşil yapraklı sebzeler, özellikle de ıspanak, en iyi
beyin destekleyici sebzelerdirler. Folik asit, B vitamini ve magnezyum
açısından zengin olan bu sebzeler aynı zamanda kalorisiz oluşlarıyla gönül
rahatlığıyla yenilebilirler.
Kahve
Kahvede bulunan antioksidanların ne kadar kuvvetli oldukları zaten kanıtlanmış bir
gerçek. Antioksidan özelliği dışında kahve, insülin üretimini sağlayarak kan şekerinin
düzenlenmesine yardımcı
olur. Ayrıca kadınlarda depresyonu yenici
özelliği ve Alzheimer hastalığına karşı da
koruyucu etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Magnezyum ve B vitamini içeriği
sayesinde ise sinir sistemi fonksiyonlarını kontrol ederek, sinirlerinizi
yatıştırmaya yardımcı olur. Bütün bunların yanında diyabet hastaları için de sağlıklı bir içecektir.
Yumurta
Sizi uzun süre tok tutma özelliğine sahip olan yumurta, amino asit ve protein açısından zengin olduğu için,
beyninizin odaklanmanızı sağlayıcı nöronlar yollamasını sağlar ve sizi pozitif
bir modda tutar. B vitamini ve D vitamini açısından zengin olan yapısı ise
enerji, moral ve beyin için çok faydalıdır. Ayrıca yumurta, hafızanızı da
güçlendirir.
Kenevir
tohumu
Eğer vejeteryansanız, kenevir tohumu sizin en çok
başvuracağınız protein kaynaklarından biri olmalı. Kenevirin yapısı
yumurtanınkine benzediği için protein, magnezyum, Omega 3, yağ, demir, B
vitamini ve çinko açısından zengindir. Bütün bu besinler, beynimiz için son
derece faydalıdırlar. Kenevir tohumu, beyne ihtiyacı olan benzini sağlar. Bunun
dışında yorgunluk, moralsizlik ve tatlı isteğini ortadan kaldırıcı özelliği de
vardır.
Bütün bunların yanında, kenevir tohumu ve kenevir
proteininin içinde bulunan sağlıklı yağlar depresyonu önlemeye ve sindirime
yardımcı olur.
Hindistan
cevizi
Amino asit, potasyum, lif ve sağlıklı yağlar açısından
zengin olan hindistan cevizi beyin için son derece faydalıdır. Enerji verici
özelliği sayesinde hindistan cevizinden alınan yağlar depolanmazlar. Açlık,
şeker isteği hissini bastırır ve depresyonu önler. Ayrıca, hafızayı
güçlendirir, gün boyu acıkmanızı önler ve daha pozitif olmanızı sağlar.
Kakao
Kakao en zengin antioksidan, magnezyum, demir ve B
vitamini kaynaklarından biridir. Ayrıca aminoasit açısından zengin yapısı
beynin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur ve bütün bunların yanında beyindeki
mutluluk hissini harekete geçirerek sevgi ve mutluluk hissetmenize yardımcı
olur.
Bu gıdaları bol bol tüketmeye dikkat edin!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder