Zayıflamanızı Sağlayacak Smoothieler

 

Fıstık ezmeli ve muzlu smoothie

İçindeki malzemelere baktığınızda hiç ummayacağınız halde sizi zayıflatacak bir çok smoothie mevcut ve şimdi size tarifini vereceğimiz de onlardan biri. Bu smoothiedeki fıstık ezmesi sayesinde ihtiyacınız olan proteini de alacaksınız.  

Yarım muz

Yarım fincan taneli ya da tanesiz fıstık ezmesi

Yarım fincan yağsız süt

6 buz küpü

1 çorba kaşığı çikolatalı protein tozu

Tüm malzemeleri miksere koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Karpuzlu Smoothie

Yaz sezonu için mükemmel bir tercih!

6 fincan çekirdeksiz, doğranmış karpuz

1 fincan limon şerbeti, yağsız yoğurt

12 buz küpü

Elinizdeki karpuzların yarısını miksere koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Sonra buzların yarısını ve şerbeti ekleyin ve tekrar pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bu işlemleri bütün malzemeler miksere girip pürüzsüz olana kadar tekrarlayın.

Çilekli ve muzlu smoothie

1 fincan çilek

1 adet muz

Yarım fincan az yağlı yoğurt ya da süt

5 buz küpü

Yarım (dilimlenmiş) portakal

Tüm malzemeleri miksere koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Şeftalili Smoothie

1 fincan az yağlı süt

1 fincan dondurulmuş (tatlandırıcı eklenmemiş) şeftali

2 çay kaşığı keten tohumu yağı

Sütü ve şeftalileri mikserde pürüzsüz olana kadar karıştırın sonra da ketentohumu yağını ekleyin.

Ananaslı smoothie

1 fincan az yağlı süt

114gr. Ananas parçası

1 çay kaşığı keten tohumu yağı

6 buz küpü

Süt, ananas ve buzu miksere koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın sonra da ketentohumu yağını ekleyin.

Ahududu ve avokadolu smoothie

Evet, bu karışım kulağa ilginç geliyor ama siz yine de bir deneyin. Ne kadar lezzetli olduğuna şaşıracaksınız.

1 adet soyulmuş ve içi oyulmuş avokado

¾ fincan portakal suyu

¾ fincan ahududu/frambuaz suyu

Yarım fincan donmuş ahududu/frambuaz

Bütün malzemeleri miksere koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Karışık meyveli smoothie

1 donmuş muz

1 fincan donmuş şeftali dilimleri

¼ fincan donmuş yabanmersini

Yarım fincan yağsız yoğurt

1 yemek kaşığı su

Bütün malzemeleri miksere koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Karışık meyveli smoothie 2

¼ fincan elma dilimi

¼ fincan muz dilimi

1 adet soyulmuş portakal

1 yemek kaşığı bal

6 buz küpü

Bütün malzemeleri miksere koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Domatesli smoothie

Bloody Mary sevenlere…

2 fincan doğranmış domates

Yarım fincan domates suyu

¼ fincan elma suyu

Yarım fincan doğranmış havuç

¼ fincan doğranmış kereviz

İster yarım ister tam çay kaşığı acı sos

8-10 adet buz küpü

Bütün malzemeleri miksere koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.