Beslenme: Soğuk kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmenin en
önemli yolu vitamin alımını yoğunlaştırmaktır. Özellikle C vitamini, zayıf
bünyeleri güçlendirir ve stresle gelen bitkinlik hissini azaltmaya yardımcı
olur. Ayrıca C vitamini sayesinde, savunma mekanizmaları harekete geçer ve
bakterilerin ölmesini sağlar. Her gün bir tane portakal, bir bardak portakal
suyu ya da salatanın içine doğranan dolma biber, vücudun ihtiyacı olan C
vitaminin karşılayacaktır. Yetişkinlerin günde yaklaşık 75 gram C vitamini almaları
gerekiyor. Sigara kullanan kişilerde ise bu oran 115 miligram. Bağışıklık
sistemini güçlendiren diğer vitaminler arasında, B6 vitamini (Ekmek, muz,
havuç, patates), B12 vitamini (Süt, et, yumurta, lahana), A ve E vitaminleri
(Ispanak, tahıl ürünleri) yer alıyor.
Çinko Çok Önemli: Çinko hayati önem taşıyan 200 hormonu ve enzimi son derece hızlı bir
şekilde harekete geçirmeye yardımcı olur. Çinko; et, yumurta, tavuk, süt, tahıl
ve deniz ürünleri, baklagiller gibi besin maddelerinde bulunur.
Her Havada Dışarı Çıkın: Hücrelerin aynı zamanda soğuk havayla ve
nemle karşılaşmaları gerekir. Bunun dışında hareket de önemli bir unsurdur.
Soğuk kış aylarında yapılan yürüyüşlerin, savunma mekanizmalarını harekete
geçirdiğini ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğini bilmekte fayda var.
Bitkisel Çaylar: Bitki çayları organizmayı güçlendirir ve metabolizmayı hızlandırır. Bu
nedenle papatya, nane ve ıhlamur çayları hem organizmayı rahatlatır, hem de
gribe karşı çok olumlu sonuçlar verir. Hazırlanan bu çaylara limon
sıkıldığında, vitamin takviyesi de alınmış olur. Ayrıca bu çayların buharları
oda havası için de çok yararlıdır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder