sağlığın formülü

Şu sıralar milyonlarca Amerikalı Dr. Andrew Weil’ın sağlıklı yaşam kuramına ümit bağlamış durumda.

Günde en az 45 dakika yürüyün.

Buhar banyosu ya da saunadan muhakkak düzenli olarak yararlanın.

Kendinizi canlı hissetmenizi sağlayan insanlarla birlikte olun, ötekilerden uzak durun ya da ilişkinizi minimum düzeyde tutun.

Müziğe ve sanata daha fazla zaman ayırın. Odanızda ya da evinizde çiçek yetiştirin.

Kahve, çay gibi kafein içeren içeceklerden uzak durun (yeşil çay hariç).

Musluklarınızdan akan klorlu suyu kesinlikle içmeyin.

Daha az et yiyin, soya kökenli protein hayvansal protein kadar yararlıdır.

Asla ve asla kirli hava solumamaya gayret edin. En azından evinizde bir hava temizleme filtresi bulundurun.

Dr. Andrew Weil’ın sağlığın vazgeçilmez destekçisi saydığı bitkiler.

Zencefil: Mide ve sindirim bozukluklarının tedavisinde kullanılıyor, aynı zamanda bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor.

Sızma zeytinyağı: En sağlıklı yağ türü,  kolesterol seviyesinin düşük kalmasını sağlıyor.

Ginseng: Enerji veriyor, cildi ve kasları sıkılaştırıyor, iştah arttırıyor ve sindirimi düzenliyor. Ancak kan basıncı yüksekse ya da göğüs kanseri ve benzeri türden östrojene bağlı bir hastalık söz konusuysa uzak durmak gerekiyor.

Sarımsak: Kan basıncı ve kolesterolü düşürüyor. Aynı zamanda güçlü bir antibiyotik.

Yeşil Çay: Kolesterolü düşürüyor, lipid metabolizmasını kuvvetlendiriyor, anti-kansorejen ve anti-bakteriyel etkisi var. Ama kafein içerdiği için dikkatli olun.

Brokoli: Anti-kanserojen nitelikleri olduğu biliniyor, ayrıca lif açısından çok zengin.

Diğerleri: Hastalıklara karşı direnç sağlayan ve soğuk algınlıklarını kısa sürede iyileştiren “astragalus” adet ve menopoz dönemi sorunlarını azaltan, aynı zamanda kasları güçlendiren dong quai erkeklerde sperm üretimi, kadınlardaysa doğurganlığı arttıran ho shou wu ve yaşam süresini uzatan, kanser ve herpes tedavisinde yardımcı olan,  halsizliği yok eden maitake Dr. Weil’ın sağlık mönüsündeki öteki vazgeçilmez unsurlar.

Kırmızıturp bileşimindeki potasyum idrar çözücü özellikte. Ayrıca kalsiyum, kükürt, B ve C vitaminlerini içeriyor. Tazeyken çiğ olarak yenilebilen kırmızıturpun içindeki lifler sindirimi kolaylaştırıyor.