ayurveda

Hint öğretisi olan ama birkaç yıl önce uygulanmaya başlanan Ayurveda diyetiyle kısa süre içinde vücudunuzu istediğiniz forma kavuşturmanız mümkün. Bu sayede çok kolay kilo veriliyor. Hareketleri kontrol eden Vata, sindirimi ve metabolizmayı düzenleyen Pitta, vücudun dayanıklılığını arttıran Kapha. Ayurveda yemeklerinde et yok; hayvansal yağlar ve albümin ise çok az kullanılıyor. Sebze ve otlar üzerinde özellikle duruluyor.

Ayurveda Kuralları: Yemeklerinizi taze sebzelerden hazırlayın, konserve kullanmayın ve ısıtılmış yemek yiyin.

Yudumlarınızı iyice çiğnedikten sonra yutun.

Öğle yemekleri ana öğünlerdir. Bu yüzden akşamları sebze çorbası gibi kolay sindirilebilen besinleri tercih edin.

Yatmadan önce yemek yemeyin.

Yemeklerde ılık su için.

Midenin sindirimini zorlaştıran soğuk yiyeceklerden kaçının.

Bir önceki öğünü sindirmeden önce başka bir şey yemeyin.

Yemekten sonra 10-15 dakika dinlenin, uyumayın.