Rooibos çayı
Son zamanların trendlerinden olan Rooibos çayı, hem
kafeinsiz, hem şekersiz yine de son derece lezzetli bir seçenek. Tatlı
ihtiyacınızı giderirken antioksidan da almanızı sağlayarak sizi güneşin
zararlarına karşı da korur.
Brokoli
A ve C vitamini içeren brokoli kansere karşı da
koruyucu bir besindir. Üstelik cildinize de çok faydalıdır.
Avokado
Kalp dostu avokado cildiniz ve vücudunuz için çok
faydalıdır. Cildinizin ve
saçlarınızın daha yumuşak olmalarını sağlayan avokado, yazın zararlı güneş
ışınlarına karşı da sizi korur.
Bitter
çikolata
Bitter çikolata içerdiği antioksidanlar sayesinde
cildinizi güneşe karşı korur. Üstelik içindeki çinko sayesinde yaşlanma
etkilerinden de korunmanızı sağlar.
Somon
Omega 3 yağ asitleri içeren somon, hem cildinizi zararlı
etkilere karşı korur hem de vücuttaki iltihabı azaltır. Bu sayede güneşin
zararlı etkileri de vücudunuzdan atılmış olur. Haftada birkaç kere balık yemeye
özen gösterin. Yiyemiyorsanız balık yağı da iyi bir seçenek olacaktır.
Çilek
Yüksek oranda C vitamini içeren çileğin bir
porsiyonunda günlük C vitamini ihtiyacınız bulunmaktadır. Ayrıca C vitamini,
doğal bir güneşten koruyucu ve kırışıklık gidericidir.
Yapraklı
yeşillikler
Yapraklı yeşillikler, cildinizi güneşten koruyan A
vitamini içerirler ve akne ve kuruluğu giderirler. Böylece cildiniz yumuşak ve
formda kalır.
Kırmızı
dolmalık biber
1 adet kırmızı dolmalık biber günlük C vitamini
ihtiyacınızın %333’ünü karşılar.
Böğürtlen
Böğürtlen, yüksek oranda antioksidan içerir ve bu
sayede sizi güneşin zararlı ışınlarına karşı korur.
Yeşil çay
Cildiniz için mükemmel bir içecek olan yeşil çay,
yüksek oranda antioksidan içerir ve bu antioksidanlar, cilt kanserine,
kırışıklıklara karşı sizi korur. Ayrıca kilo almanızı da engeller. Günde birkaç
fincan yeşil çay içmek sizin için çok faydalı olacaktır.
Domates
Antioksidan ve likopen açısından zengin olan domates,
aynı zamanda C vitamini de içerir. İçerisinde bol miktarda su da bulunduran
domates, yaz günlerinde susuz kalmanızı önler,
ciltteki kolajeni korur, güneş yanığına karşı sizi korur.
Ceviz
Omega 3 içeren ceviz, hem beyniniz hem de cildiniz
için çok faydalıdır.
Salatalık
%94 oranında su içeren salatalık, cildinizi nemli tutmaya yardımcı olur.
Ayrıca içeriğinde bulunan silika minerali sayesinde cildi korur, kırışıklıkları
azaltır, kolajen yapılanmasına yardımcı olur.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder