Malzemeler
- 2 litre su
- 1 adet limon
- 1 adet orta boy salatalık
- 2 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil
- 10 adet nane yaprağı
Hazırlanışı
Başlangıç
olarak on tane nane yaprağını yarım litre suyun içinde kaynatın ve 5 dakika
kadar demlenmeye bırakın. Bu işlem tamamlandıktan sonra dinlenmeye bırakın.
Limon kabuğundan üç parça rendeleyip daha sonra limonun suyunu sıkın. Daha
sonra sıkışmış limon suyuyla kaynamış nane yapraklarını karıştırın. Kalan suyun
içine de salatalık, limon kabukları, limon ve nane karışımı ve rendelenmiş
zencefil kökünü ekleyin. Güzelce karıştırın. Eğer isterseniz görsellik
açısından içine birkaç tane nane yaprağı ekleyin.
Bu karışımı
1 günde bitirmek önemli. Hem bunu içip ferahlamış olursunuz hem de günlük
olarak tüketilmesi gereken 2 litre su ihtiyacını tüketmiş olursunuz. Ana
öğünlerden sonra içmeniz tavsiye edilir fakat gün içinde istediğiniz zaman da
tüketebilirsiniz.
Bu içecek
karında şişlik ve kaslarda gevşeme sorunlarına engel olmaktadır. Göbek
bölgesinde oluşan yağlanma sorununu da çözmektedir. Yani sorunlu bölgelerde
zayıflamaya çare olmaktadır.
Zencefil
Zencefil
kilo vermeye yardımcı olan başlıca besinlerden biridir. Bu alanda yaygın bir
şekilde kullanılan mucizeleri gözle görülecek halde olan bir bitkidir. İltihap
sökmeye yardımcı hatta iltihap sökücü özelliği vardır. İçeriğinde bulunan
gingerol adlı madde ise bağırsak ve karın kaslarını çalıştırarak sindirim
sisteminin daha da aktif çalışmasını sağlar. Gaz giderir, ödem söktürür ve yağ
yakımını olumlu yönde tetikler. Zencefil, salatalık, limon ve nane ile
karıştırılarak kullanıldığında daha etkili sonuçlar alınması muhtemeldir.
Salatalık
Bir adet
salatalık yaklaşık olarak 10 kaloridir.
Salatalığın
sindirimi kolay ve iltihap sökücü özelliği var. Salatalık, cilt sağlığı için de
çok önemli olan bir sebzedir. içeriğinde bulunan C, A vitamini ile fosfor,
çinko, demir, potasyum gibi elementler ve askorbik asit, kafeik asit sayesinde
kırışıklar belirgin bir şekilde azalacaktır. Vücutta toplanan ödemin
dışarı atılmasını kolaylaştırır ve idrar söktürücü özelliği vardır. Karın
şişliğine neden olan rahatsızlıklara karşı iyi gelir. Mide yanması, gastrit,
karaciğer ve pankreas hastalıklarına iyi gelir tansiyonu düzenler, sindirime
yardımcı olur.
Limon
Diyetisyenlerin
en özel meyvesi olarak kabul edilen limon ılıman iklimlerde yetişen bir
turunçgiller meyvesidir, zengin içeriği ile tam bir sağlık deposudur. Yılın her
mevsimde yaprakları ve meyveleri ile harika bir şölen yaratır, tüm Akdeniz
havzası ve Ege sahillerinde bol miktarda yetişmektedir, limon
suyu içeriği uçucu yağlar ve %5 asitten oluşur, limon tamamen suyu ve
kabukları için üretilir.
Sabah
uyanınca ılık su içine sıkılmış limon tonik; etkisi ile güçlü olmamızı
sağlayacaktır. Tansiyonu düzenler, mide şikayetlerini yanma, şişkinlik,
gaz gibi sorunları önlemeye yardımcı olur. Kilo vermek isteyenler mutlaka
limon ile barışık olmalıdır. Limon suyu yağ üzerine damlatıldığında yağı nasıl
çözüyorsa vücutta da aynı etkiyi yapar, bu nedenle bulaşık deterjanlarında
limon suyu kullanılır.
Nane
İnsanlar
üzerinde ilk izlenimi hoş kokusudur, yemeklerde kullanıldığında ferahlatıcı bir
etki yaratır, yazın serinlemek için ayran gibi yiyecek ve içeceklerin
vazgeçilmez baharatıdır. Nemli ve aynı zamanda gölge yerleri sever ve oralarda
her mevsim kendiliğinden, çok fazla emek istemeden yetişir. Bilinen en önemli
faydası mide bulantısını gidermektir, bu nedenle gebe kadınların tercihleri
arasındadır. Özellikle grip nezle gibi hastalıkların tedavisinde oldukça
etkilidir.
Kilo Kaybı
Sağlıklı
kilo vermenin esas amacı dengeli ve sağlıklı besinler tüketmektir. Beslenme
programları genel olarak vücudun günlük yakacağı kalori miktarından daha aza
göre ayarlanmaktadır. Vücut hem günlük besinleri yakmaya çalışır hem de vücutta
depolanan fazla besinleri yakar. Aslında sağlıklı zayıflama ve doğru beslenme
birbirine çok yakın kavramlardır. Vücut için gerekli besin öğeleri, vitamin ve
mineraller doğru şekilde tüketildiğinde sağlıklı beslenmiş olursunuz ve bu
durum dolaylı olarak kilo da vermenize kolaylık sağlar.
Sağlıklı
beslenmenin en temel amacı, kilo aldıran besin alışkanlıklarından kurtulmaktır.
Bu durumda hem sağlıklı beslenip hem de fazla kilolardan kurtulmuş olunur. Tabi
ki de tüm sağlıksız beslenmelerin yanında bir çok hastalık tipinin de kilo
almaya etkisi vardır.
Kilo Almaya Neden Olan Hastalıklar Nelerdir?
1. Yüksek Tansiyon
Kilo almaya
başlandığı zaman vücutta kanın basıncı her noktaya tam anlamıyla ulaşmaz ve bu
durumda kan basıncı artar. Fazla yağlar da kan basıncını dengelemekte olan
böbreklerde tahribata yol açtığı için kan basıncı ayarlamakta zorluklar
yaşanır.
2. Kalp Hastalıkları
Depolanan
fazla yağlar dönüp dolaşıp bir şekilde kalbi etkilemektedir. Bu durumda fazla
yağlardan kurtulup kalbi koruma altına almak önemlidir.
3. Kanser
Aşırı kilo
almak çeşitli kanser türlerini tetikler. Bunun sebebi ise yağ hücrelerinin
sağlıklı hücrelerin büyümesini engellemesi ve bu durumda kanser hücrelerinin
büyümesini kolaylaştırmasıdır.
4. Uyku Apnesi
Ülkemizde
çok fazla önemsenmese de bir çok hastalık nedeni olarak uyku apnesi
gösteriliyor. Boyun kısmında depolanan yağlar uyku apnesini etkiliyor ve bu
durumda bir çok hastalık görülüyor.
5. Karaciğer Yağlanması
Alınan fazla
kilolar, karaciğer yağlanmasını tetikliyor. Kilo almakta tek neden bu olmasa da
en önemli nedeni arasında görülüyor.
6. Böbrek Hastalıkları
Fazla kiloların neden olduğu yüksek tansiyon ve
diyabet kronik böbrek hastalıklarının başlıca sebebidir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder