Fıstık
ezmeli ve muzlu smoothie
İçindeki malzemelere baktığınızda hiç ummayacağınız
halde sizi zayıflatacak bir çok smoothie mevcut ve şimdi size tarifini
vereceğimiz de onlardan biri. Bu smoothiedeki fıstık ezmesi sayesinde
ihtiyacınız olan proteini de alacaksınız.
Yarım muz
Yarım fincan taneli ya da tanesiz fıstık ezmesi
Yarım fincan yağsız süt
6 buz küpü
1 çorba kaşığı çikolatalı protein tozu
Tüm malzemeleri miksere koyun ve pürüzsüz olana kadar
karıştırın.
Karpuzlu
Smoothie
Yaz sezonu için mükemmel bir tercih!
6 fincan çekirdeksiz, doğranmış karpuz
1 fincan limon şerbeti, yağsız yoğurt
12 buz küpü
Elinizdeki karpuzların yarısını miksere koyun ve
pürüzsüz olana kadar karıştırın. Sonra buzların yarısını ve şerbeti ekleyin ve
tekrar pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bu işlemleri bütün malzemeler miksere
girip pürüzsüz olana kadar tekrarlayın.
Çilekli ve
muzlu smoothie
1 fincan çilek
1 adet muz
Yarım fincan az yağlı yoğurt ya da süt
5 buz küpü
Yarım (dilimlenmiş) portakal
Tüm malzemeleri miksere koyun ve pürüzsüz olana kadar
karıştırın.
Şeftalili
Smoothie
1 fincan az yağlı süt
1 fincan dondurulmuş (tatlandırıcı eklenmemiş) şeftali
2 çay kaşığı keten tohumu yağı
Sütü ve şeftalileri mikserde pürüzsüz olana kadar
karıştırın sonra da ketentohumu yağını ekleyin.
Ananaslı
smoothie
1 fincan az yağlı süt
114gr. Ananas parçası
1 çay kaşığı keten tohumu yağı
6 buz küpü
Süt, ananas ve buzu miksere koyun ve pürüzsüz olana
kadar karıştırın sonra da ketentohumu yağını ekleyin.
Ahududu ve
avokadolu smoothie
Evet, bu karışım kulağa ilginç geliyor ama siz yine de
bir deneyin. Ne kadar lezzetli olduğuna şaşıracaksınız.
1 adet soyulmuş ve içi oyulmuş avokado
¾ fincan portakal suyu
¾ fincan ahududu/frambuaz suyu
Yarım fincan donmuş ahududu/frambuaz
Bütün malzemeleri miksere koyun ve pürüzsüz olana
kadar karıştırın.
Karışık
meyveli smoothie
1 donmuş muz
1 fincan donmuş şeftali dilimleri
¼ fincan donmuş yabanmersini
Yarım fincan yağsız yoğurt
1 yemek kaşığı su
Bütün malzemeleri miksere koyun ve pürüzsüz olana
kadar karıştırın.
Karışık
meyveli smoothie 2
¼ fincan elma dilimi
¼ fincan muz dilimi
1 adet soyulmuş portakal
1 yemek kaşığı bal
6 buz küpü
Bütün malzemeleri miksere koyun ve pürüzsüz olana
kadar karıştırın.
Domatesli smoothie
Bloody Mary sevenlere…
2 fincan doğranmış domates
Yarım fincan domates suyu
¼ fincan elma suyu
Yarım fincan doğranmış havuç
¼ fincan doğranmış kereviz
İster yarım ister tam çay kaşığı acı sos
8-10 adet buz küpü
Bütün malzemeleri miksere koyun ve pürüzsüz olana
kadar karıştırın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder