Banyo yapın
Küvete yatmak ve uzanmak dinginlik verir. Uzmanlar,
banyonun bize anne rahminde geçirdiğimiz zamanı hatırlattığını ve rahatlatıcı
etkisinin buradan geldiğini söylüyorlar. Banyonuza, lavanta gibi rahatlatıcı yağlar
katmak aromatik mumlar yakmak sizi tam anlamıyla rahatlatacaktır.
Lavanta
dekorasyonu
Bu bitkinin rahatlatıcı etkisi herkes tarafından
bilinmektedir. Kalp atışlarınızı yavaşlatıcı, tansiyonunuzu düşürücü etkisiyle
lavanta, uyumanıza da yardımcıdır. Kuru lavantayı bir vazoya koyarak
yatağınızın baş ucunda tutun ya da oda spreyinizi lavantalı tercih edin.
Kendinize
ayak masajı yapın
Refleksoloji alternatif bir tedavi yöntemidir ve
vücudun farklı bölgelerine basınç uygulanarak gerçekleştirilir. Stres hatta migreni
bile yatıştırıcı özelliğe sahiptir. Ayak parmaklarınızın alt kısmına, başınıza
ve ayak tabanınıza masaj yapmak sizi rahatlatacaktır.
Kendinize
baş masajı yapın
Saçlarınızı şampuanlayınca kendinizi nasıl da iyi
hissedersiniz değil mi? Stresi azaltmak için tıpkı başınızı şampuanlarkenki
gibi, kendi kendinize masaj yapın.
İsveç masajı
yaptırın
Her masaj aynı değildir. İsveç masajı, stresi atmak için
idealdir. Fırsatınız ve bütçeniz uygunsa, kendinizi stresli hissettiğiniz
zamanlarda İsveç masajı yaptırabilirsiniz.
Çikolata
kaplı çilek yiyin
Stresliyken canınız tatlı isteyebilir. İçi şeker dolu
besinler tüketmek yerine bitter çikolataya batırılmış çilek yiyin. Çileğin
içindeki C vitamini vücudunuza zarar veren serbest radikallerle savaşmaya
yardım ederken bitter çikolata da stres hormonlarınızı azaltır.
Papatya çayı
için
Papatya çayı yatıştırıcı etkisi ile bilinir.
Araştırmalar, papatya çayının tıpkı Valium gibi etki ettiğini kanıtlamıştır.
Saunaya
girin
Eğer gittiğiniz spor salonunda sauna ya da buhar odası
varsa mutlaka bundan faydalanın. Vücudunuz ısındığında hem kaslardaki gerginlik
hem de endişe hissi azalır. Bu sayede moralinizde yükselme olur. Kısacası sıcak
ortamlar, stresi atmak için idealdir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder